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晚上血压飙高5瞬间,致心肌梗塞、中风机率高4倍
2020-07-15

夜间高血压是近年来日本医学界最为关注的一种隐性高血压现象之一,依照正常的生理时钟来判断,到了晚间六点的傍晚时分,身体会逐渐转为副交感神经优位的放鬆状态,照理来说,血压数值应该会比白天来得低上许多。但是现代人因为夜生活多采多姿,越来越常出现夜间有民众发生血压骤升而造成中风、心肌梗塞的猝死危机。
晚上五种生活习惯让血压狂飙 连血压平常偏低者都有可能高血压
日本知名医师市原淳弘就表示,其实经过东京女子医科大学附属医院统计,晚上有五种生活习惯最容易使血压飙升,若不注意,就连平常血压水準偏低者,收缩压都有可能狂飙80mmHg,而引发急性心血管疾病。
蓝光刺激脑部交感神经活化 现代人失眠、头痛、罹癌才变严重
九州大学生理人类学教授樋口重和表示,现代电子产品由于多半使用了大量短波长蓝光的LED产品,使得脑部交感神经丛持续受到刺激而活化,其实许多人的血压表现并不比白天来得更低,这也造就了现代人越来越严重的失眠、头痛、罹癌风险增加等问题。
不只提高四倍心肌梗塞、中风机率 更损害脑、眼、心血管
而根据东京女子医大的调查,晚上从下班到回到家之前,总共有五种行为都有可能让血压大幅上升将近,甚至超过20mmHg,这都会让一个平常收缩压在理想值的健康民众,突然出现高血压问题,不但提高了近四倍罹患心肌梗塞、中风的风险,连头痛、心绞痛、视网膜充血等症状也易频传。对于脑、眼、心血管都会造成损害。
而市原教授也将这次排行中,按照血压升幅的低到高排了第五到第一名,列举如下,提醒民众该如何注意!
第五名:洗澡后马上进到冷冷的房间内
根据日本厚生劳动省统计,其实在日本,每年于浴室内外因为心血管疾病而猝死的人口远远高于交通死亡的人数,这是因为不论是脱衣后进到浴室内,或是洗完澡后回到房间中,都有可能因为体温跟周围温度温差过大,而造成心血管过度的负担并引发急性心肌梗塞、脑梗塞等猝死疾病。
所以市原医师建议在近来冬季晚间寒冷之际,民众应该要在入浴前,先用水龙头或莲蓬头转开热水,将浴室内部打湿、打热,而进去洗澡之前,更要打开房间内的暖气、电暖扇装置,这样洗完澡出来,才不会因为体温与周围温差过大,而引发猝死。

第四名:晚上应酬喝酒
东京女子医大的调查中,发现晚上饮食中有喝酒习惯者,平均血压都会在餐后上升约16mmHg,即便是一餐当中只喝了两罐350毫升的啤酒,也可能会影响到血管收缩、血压上升。虽然喝完酒之后会脸红,看似身体末梢的微血管是在散热而放鬆了血管,其实内部的血管反而会因为体温流失速度较快,而开始快速产热,导致血压快速飙升。
另一方面,本次的受测者更普遍指出,冬天喝酒暖身常会不知不觉越喝越多,其实也是相当伤身的一项行为,因此市原医师建议,就算晚上需要喝酒,也应该尽量把酒量控制在一罐啤酒以内为宜。
第三名:用电脑、智慧型手机而导致头昏脑胀
相信许多人都曾有长时间用手机、电脑而感觉到双颊通红、头昏眼花的经验,樋口教授指出,由于这两种设备中都会释放出大量的蓝光,从视神经来刺激脑部的交感神经活跃,就会使得位于末梢的脸部快速升温,微血管的血流量也会大增,全身血液更是会往脸部一拥而上。
虽然医学上还没有详细病理研究,但是普遍共识仍为每使用两小时,就至少将手机、电脑关机15~30分钟,闭上眼睛稍微休息,等到眼睛跟头部都不再肿痛后,再既续使用电脑才是最好的护血管之道。
第二名:玩游戏玩到太热衷
现代人不论是手机游戏、桌上游戏都相当盛行,而中高龄族群们更是喜欢在晚上时,聚在家中摸个两圈、玩玩扑克牌来活化脑部,相信许多人都有玩到激动处,一阵燥热而出现头晕眼花的时候吧?樋口教授指出,这就是脑部交感神经过度紧张,使得血压飙升而造成脑充血的标準现象之一。
因此这与第三名相同,如果民众已经开始玩到全身燥热、头昏眼花了,就应该要闭眼休息至少30分钟,如此一来才能降低中风、脑部过度充血的机率。
第一名:晚上唱歌、开派对太开心
说到年轻人的夜生活消遣,不外乎就是夜唱或者是上夜店跳跳舞,除了大声唱歌跟跳舞会造成血压大幅上升20mmHg之外,医学专家们也发现,在这类社交场合上,年轻人倾向于食用披萨、速食、油炸食品等垃圾食物,这类饮食习惯若是再配合饮酒,最高会让人们的平均收缩压冲高81mmHg,就连平常属于低血压者,到了这时都会进入高血压状态。
因此市原医师也建议,民众若想要唱歌、跳舞当作消遣,不妨在家中聚会,準备一些较为健康的沙拉、水煮鸡肉等作为点心,并且用清凉饮料或是白开水来取代酒精,都能避免血压大幅飙高,也能避免血管受伤。


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